HYROX voor Beginners: Alles wat je moet weten om te starten met HYROX

Ben je klaar voor een uitdagende combinatie van kracht en uithoudingsvermogen? HYROX is de nieuwste fitnesstrend die wereldwijd aan populariteit wint. Het biedt een unieke mix van hardlopen en functionele fitnessoefeningen, waarbij atleten zich fysiek en mentaal tot het uiterste moeten pushen. Of je nu net begint met sporten of al wat ervaring hebt, HYROX is toegankelijk voor iedereen die op zoek is naar een nieuwe uitdaging.

In dit artikel ontdek je wat HYROX precies is, hoe je kunt beginnen als beginner en welke voordelen deze sport biedt. Of je nu traint voor een officiële HYROX-wedstrijd of gewoon je conditie wilt verbeteren, wij helpen je op weg. Laten we beginnen met de basis: wat is HYROX en waarom is het zo'n effectieve workout?

Wat is HYROX?

HYROX is een wereldwijde fitnesscompetitie die een unieke combinatie van hardlopen en functionele fitnessoefeningen biedt. De competitie bestaat uit acht rondes waarin je elke ronde 1 kilometer hardloopt, gevolgd door een functionele oefening, zoals sled pushes, wall balls, burpees, en meer. Het doel is om de volledige workout zo snel mogelijk af te ronden, wat een test is van zowel je kracht als je uithoudingsvermogen.

Wat HYROX uniek maakt, is de combinatie van cardiovasculaire inspanning en krachttraining binnen één event. De variatie van hardlopen en functionele oefeningen zorgt voor een allround workout, waarbij je het hele lichaam traint. Denk aan het duwen van zware sleds, springen met burpees, en het gooien van een wall ball naar een doelwit boven je hoofd. Deze oefeningen zijn gericht op functionele kracht, wat betekent dat ze je helpen om beter te presteren in dagelijkse activiteiten.

Toegankelijk voor Beginners

Hoewel HYROX een intensieve uitdaging biedt, is het toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden. Het mooie van HYROX is dat je op je eigen tempo kunt trainen en deelnemen, ongeacht je huidige fitnessniveau. De meeste oefeningen kunnen worden aangepast naar een lichter gewicht of lagere intensiteit, waardoor je als beginner veilig kunt opbouwen.

Voor wie zich wil voorbereiden op een HYROX-wedstrijd, zijn er specifieke trainingsprogramma’s die je stap voor stap helpen om sterker en fitter te worden. Maar je kunt HYROX ook gewoon gebruiken als onderdeel van je reguliere fitnessroutine, zonder dat je meteen aan wedstrijden hoeft deel te nemen. Door te trainen met een combinatie van hardlopen en functionele oefeningen, verbeter je niet alleen je kracht en uithoudingsvermogen, maar werk je ook aan je algehele fitheid.

De opbouw van een HYROX-wedstrijd

Een HYROX-race is een unieke fitnesstest waarin je zowel je uithoudingsvermogen als je kracht tot het uiterste pusht. De opbouw van een HYROX-wedstrijd bestaat uit acht rondes van 1 kilometer hardlopen, gevolgd door acht verschillende functionele fitnessoefeningen. Deze afwisseling tussen hardlopen en oefeningen maakt HYROX een uitdaging die zowel je cardiovasculaire capaciteit als je spierkracht aanspreekt.

De 8 rondes van HYROX: hardlopen en functionele oefeningen

Elke ronde van een HYROX-wedstrijd begint met het hardlopen van 1 kilometer, gevolgd door een functionele oefening die gericht is op verschillende spiergroepen. Hier is een overzicht van de typische oefeningen die je tegenkomt tijdens een HYROX-race:

1. Sled Pushes – Hierbij duw je een zware sled over een bepaalde afstand, wat een enorme belasting vormt voor je benen en core. Het bouwt kracht op in je quadriceps, hamstrings en bilspieren.
2. Sled Pulls – Bij deze oefening trek je de sled achteruit, wat zowel je onderlichaam als je bovenlichaam, inclusief je rugspieren en gripkracht, versterkt.
3. Burpee Broad Jumps – Een combinatie van burpees en sprongen voorwaarts. Dit is een full-body oefening die je explosiviteit, core-stabiliteit en cardiovasculaire uithoudingsvermogen test.
4. Rowing – Je moet een bepaalde afstand roeien op een roeimachine, wat je rug, armen en uithoudingsvermogen traint.
5. Farmer's Carry – Hierbij draag je zware gewichten in beide handen over een bepaalde afstand, wat je gripkracht, schouders en core traint.
6. Kettlebell Swings – Een dynamische oefening waarbij je een kettlebell met gestrekte armen naar voren zwaait. Dit bouwt kracht op in je heupen, core en schouders.
7. Wall Balls – Je gooit een zware medicijnbal omhoog tegen een doelwit op de muur, terwijl je tegelijkertijd een squat uitvoert. Dit combineert krachttraining voor je benen en schouders met een cardiovasculaire uitdaging.
8. Lunges – Deze oefening bestaat uit lunges met gewichten (zoals een zandzak) terwijl je een bepaalde afstand aflegt, wat je benen, bilspieren en core versterkt.

De kracht van de variatie

Wat HYROX bijzonder maakt, is de constante afwisseling tussen hardlopen en functionele oefeningen. Deze variatie zorgt ervoor dat je lichaam continu wordt uitgedaagd en je verschillende spiergroepen aanspreekt. Door de herhalende belasting op je cardiovasculaire systeem en de specifieke krachtuitdagingen tijdens elke oefening, ontwikkel je zowel je uithoudingsvermogen als je spierkracht op een gebalanceerde manier.

Het hardlopen houdt je hartslag hoog en werkt aan je algemene conditie, terwijl de functionele oefeningen gericht zijn op het verbeteren van kracht, stabiliteit, explosiviteit en coördinatie. Deze dynamiek maakt HYROX tot een complete lichaamstraining die je helpt sterker, fitter en sneller te worden.

HYROX voor beginners: waar te beginnen?

Als je wilt beginnen met HYROX, is het belangrijk om stap voor stap te werken aan je conditie, kracht en techniek. HYROX combineert functionele bewegingen met hardlopen, dus je hebt een goede basis nodig om veilig en effectief vooruitgang te boeken. Hieronder vind je drie belangrijke stappen om je HYROX-reis te starten, of je nu traint voor een wedstrijd of gewoon je algehele fitheid wilt verbeteren.

Stap 1: Voorbereiding

De eerste stap in je HYROX-voorbereiding is het vinden van een geschikte trainingslocatie en routine. Hoewel je in sommige steden speciale HYROX-gymmen kunt vinden, kun je ook starten met je training in een reguliere sportschool of zelfs thuis.

• Vind een HYROX-gym: Zoek een sportschool die functionele fitnessprogramma’s of HYROX-specifieke trainingen aanbiedt. Deze gyms bieden vaak de juiste apparatuur, zoals sleds, wall balls en roeimachines, en hebben trainers die je kunnen helpen om de technieken onder de knie te krijgen.
• Train thuis of in een sportschool: Als je geen toegang hebt tot een HYROX-gym, kun je functionele fitnessoefeningen ook uitvoeren in een gewone sportschool of thuis met minimale apparatuur. Focus op oefeningen zoals burpees, lunges, en roeien, en vul dit aan met hardloopsessies om je conditie op te bouwen.
• Stel een trainingsplan op: Maak een HYROX trainingsschema waarin je zowel hardloop- als krachtoefeningen opneemt. Zorg ervoor dat je geleidelijk opbouwt, zodat je lichaam de tijd krijgt om zich aan te passen aan de intensiteit van HYROX.

Stap 2: Basisbewegingen leren

Een van de belangrijkste aspecten van HYROX is het beheersen van de technieken van de functionele oefeningen. Dit zorgt ervoor dat je efficiënter traint en blessures voorkomt. Hier zijn enkele van de belangrijkste oefeningen die je moet beheersen:

• Sled Pushes: Deze oefening vereist veel kracht uit je benen en core. Begin met een lichtere sled en concentreer je op je techniek: houd je rug recht en gebruik je hele lichaam om de sled voorwaarts te duwen.
• Burpees: Burpees zijn een explosieve beweging die je hele lichaam aanspreekt. Zorg ervoor dat je een goede plankpositie aanneemt tijdens het neerkomen en dat je je sprongen gecontroleerd uitvoert.
• Lunges: Lunges met gewichten versterken je benen en core. Begin zonder gewicht om de juiste vorm te leren: houd je borst omhoog, je knieën in een rechte lijn en zorg ervoor dat je een volledige stap naar voren zet.
• Wall Balls: Oefen je squattechniek en het gooien van de medicijnbal naar een doelwit op de muur. Het is belangrijk dat je je benen en schouders coördineert om de bal vloeiend en krachtig omhoog te gooien.

Door deze oefeningen eerst zonder zware gewichten of hoge intensiteit te doen, kun je je techniek perfectioneren voordat je de intensiteit verhoogt.

Stap 3: Start met eenvoudige WOD's (Workouts of the Day)

Nu je de basisbewegingen onder de knie hebt, kun je beginnen met eenvoudige WOD's (Workouts of the Day) die zijn ontworpen voor beginners. Een WOD helpt je om aan de structuur van HYROX te wennen en je lichaam stapsgewijs voor te bereiden op de volledige race. Hier is een voorbeeld van een beginners-HYROX-workout die je thuis of in de sportschool kunt proberen:

HYROX Beginners WOD:

• 1 km hardlopen
• 10 burpees
• 1 km hardlopen
• 10 lunges (met lichaamsgewicht of lichte dumbbells)
• 1 km hardlopen
• 10 kettlebell swings
• 1 km hardlopen
• Sled push (of vervang met 30 seconden mountain climbers als je geen sled hebt)

Herhaal deze workout voor 2-3 rondes, afhankelijk van je conditieniveau. Het doel is om de oefeningen in een rustig tempo uit te voeren, waarbij je je techniek prioriteit geeft. Naarmate je fitter wordt, kun je de intensiteit verhogen door meer herhalingen toe te voegen of de gewichten te verhogen. Vraag je je af hoe lang je voor een HYROX moet trainen? Bekijk dan ons artikel eens over de beste voorbereiding voor een HYROX wedstrijd.

Voordelen van HYROX voor beginners

HYROX biedt een breed scala aan voordelen, vooral voor beginners die op zoek zijn naar een uitdagende en veelzijdige manier om fitter te worden. Of je nu net begint met trainen of je routine wilt uitbreiden, HYROX biedt een effectieve en motiverende manier om je fysieke fitheid te verbeteren. Hieronder bespreken we de belangrijkste voordelen van HYROX voor beginners.

Full-body workout

Een van de grootste voordelen van HYROX is dat het een full-body workout biedt. In elke sessie werk je aan zowel kracht als uithoudingsvermogen, terwijl je tegelijkertijd je cardiovasculaire conditie verbetert. De combinatie van hardlopen en functionele oefeningen zorgt ervoor dat je verschillende spiergroepen traint, van je benen en core tot je armen en schouders.

Oefeningen zoals sled pushes, lunges, en wall balls zijn gericht op functionele kracht, wat betekent dat je niet alleen sterker wordt, maar ook beter presteert in dagelijkse activiteiten. Daarnaast zorgt het hardloopgedeelte ervoor dat je hartslag constant hoog blijft, wat je cardiovasculaire systeem uitdaagt en je algehele uithoudingsvermogen verbetert. Dit maakt HYROX tot een ideale training voor beginners die op zoek zijn naar een gebalanceerde manier om hun hele lichaam te trainen en hun algemene fitheid te verbeteren.

Toegankelijkheid en schaalbaarheid

Net als CrossFit, is HYROX toegankelijk en schaalbaar voor alle fitnessniveaus. Dit betekent dat beginners de intensiteit van de workouts kunnen aanpassen aan hun eigen niveau. In plaats van te beginnen met zware gewichten of lange afstanden, kun je ervoor kiezen om met lichtere gewichten te werken, minder herhalingen te doen, of je tempo aan te passen.

Zo kun je bijvoorbeeld tijdens de sled pushes beginnen met een lichter gewicht of bij de burpees kiezen voor een lagere intensiteit door je tempo te verlagen. Naarmate je sterker en fitter wordt, kun je de intensiteit geleidelijk verhogen door zwaardere gewichten te gebruiken of meer herhalingen uit te voeren. Deze flexibiliteit zorgt ervoor dat HYROX toegankelijk blijft voor beginners, terwijl het je ook de mogelijkheid biedt om jezelf voortdurend uit te dagen en te verbeteren.

Competitie en motivatie

Een ander uniek aspect van HYROX is het competitieve element, dat voor veel beginners een grote bron van motivatie kan zijn. HYROX is opgezet als een wereldwijde competitie, waarbij je kunt deelnemen aan officiële races in verschillende steden. Dit biedt niet alleen de kans om je vaardigheden te testen, maar ook om jezelf steeds te verbeteren door te trainen voor een specifiek doel.

Voor veel beginners kan het deelnemen aan een HYROX-wedstrijd een grote motivatie zijn om consistent te trainen en gefocust te blijven. Zelfs als je niet meteen wilt deelnemen aan een competitie, kun je jezelf uitdagen door je prestaties bij elke training bij te houden en je tijden of het aantal herhalingen te verbeteren. Het competitieve aspect van HYROX maakt het niet alleen een fysieke uitdaging, maar ook een mentale test die je helpt om doelen te stellen en te bereiken.

Daarnaast biedt HYROX ook een sterke gemeenschap van atleten die elkaar motiveren en ondersteunen. Dit sociale aspect helpt beginners om gemotiveerd te blijven en door te zetten, zelfs tijdens de zwaarste trainingen. Of je nu traint voor een wedstrijd of gewoon wilt meedoen voor de fun, HYROX geeft je een gestructureerde en uitdagende manier om je fitnessdoelen te bereiken.

HYROX-uitrusting: Wat heb je nodig?

Om optimaal te presteren tijdens je HYROX-trainingen en wedstrijden, is het belangrijk om de juiste uitrusting te hebben. Deze uitrusting helpt je niet alleen comfortabel te trainen, maar verbetert ook je prestaties en beschermt je tegen blessures. Hieronder bespreken we de essentiële kleding, schoenen en accessoires voor zowel beginners als gevorderden.

Kleding en schoenen

De juiste kleding is essentieel voor een effectieve HYROX-training. Omdat HYROX een combinatie is van kracht- en cardiovasculaire oefeningen, heb je kleding nodig die zowel flexibel als ademend is. Kies voor sportkleding van technische stoffen die zweet afvoeren, zodat je koel en droog blijft tijdens intensieve sessies. Denk hierbij aan:

• Ademende shirts van lichte materialen zoals polyester of sportkatoen, die je lichaamstemperatuur reguleren tijdens de training.
• Shorts of tights die je bewegingsvrijheid niet beperken, vooral tijdens oefeningen zoals lunges en burpees, waar flexibiliteit en comfort belangrijk zijn.
• Voor vrouwen is een ondersteunende sportbeha ook essentieel, gezien de intensieve aard van de training.

Goede schoenen zijn een van de belangrijkste onderdelen van je HYROX-uitrusting. Omdat HYROX zowel kracht- als cardio-oefeningen omvat, heb je schoenen nodig die stabiliteit bieden voor krachttraining, maar ook voldoende demping en flexibiliteit hebben voor het hardlopen. HYROX-schoenen moeten veelzijdig zijn en je voeten beschermen tegen de impact van beide soorten bewegingen. Merken zoals Nike Metcon en Reebok Nano zijn populaire keuzes vanwege hun balans tussen stabiliteit en flexibiliteit.

• Stabiliteit voor krachttraining: Je hebt schoenen nodig die een stevige basis bieden tijdens sled pushes, wall balls en kettlebell swings.
• Demping voor hardlopen: Zorg ervoor dat je schoenen ook comfortabel zijn voor het hardlopen van 1 kilometer per ronde. Een schoen met goede demping helpt je om vermoeidheid en blessures te voorkomen.

Extra’s voor gevorderden

Naarmate je meer ervaring opdoet in HYROX en zwaardere gewichten gaat tillen, kunnen enkele extra accessoires helpen om je prestaties te verbeteren en je training efficiënter te maken.

• Grips: Bij oefeningen zoals sled pulls, farmer's carries of kettlebell swings, kan de belasting op je handen intens worden. Grips helpen om blaren te voorkomen en geven je een betere grip op het materiaal, zodat je de oefening langer en veiliger kunt uitvoeren.
• Gewichthefschoenen: Als je regelmatig zware gewichten tilt tijdens de sled pushes of deadlifts, kunnen gewichthefschoenen je helpen om stabieler te staan en meer kracht uit je benen te halen. Deze schoenen hebben een stijve zool, wat zorgt voor een betere houding tijdens zware lifts en helpt je om meer kracht over te brengen op de grond.
• Compressiekleding: Compressieshorts of -leggings kunnen helpen om de bloedcirculatie te bevorderen en spiervermoeidheid te verminderen tijdens lange HYROX-sessies. Deze kledingstukken bieden extra ondersteuning en helpen bij het herstel na intensieve trainingen.
• Hydratatie en voedingssupplementen: HYROX-wedstrijden kunnen langdurig en intens zijn, dus het is belangrijk om gehydrateerd te blijven en je energieniveau op peil te houden. Overweeg een hydratatiesysteem of sportdrankjes tijdens je trainingen en wedstrijden, evenals HYROX geschikte supplementen zoals electrolyten om je prestaties te ondersteunen.

Met deze uitrusting ben je goed voorbereid om het maximale uit je HYROX-trainingen te halen. Of je nu begint als beginner of al wat verder gevorderd bent, de juiste kleding, schoenen en accessoires kunnen het verschil maken in hoe comfortabel en effectief je traint.

Veelgemaakte fouten bij HYROX beginners

Het starten met HYROX kan een spannende en uitdagende ervaring zijn, maar zoals bij elke nieuwe sport, maken beginners vaak dezelfde fouten. Door deze valkuilen te vermijden, kun je veiliger en effectiever trainen en sneller vooruitgang boeken. Hieronder bespreken we drie van de meest voorkomende fouten die beginners maken bij HYROX, en hoe je ze kunt vermijden.

Te snel willen gaan

Een van de meest voorkomende fouten bij beginners is dat ze te snel van start willen gaan. HYROX is een intensieve workout die zowel kracht als uithoudingsvermogen vereist, en het kan verleidelijk zijn om meteen voluit te gaan om snelle tijden neer te zetten of zoveel mogelijk herhalingen te doen. Echter, door te snel van start te gaan, loop je het risico op overbelasting of blessures, omdat je lichaam niet de tijd krijgt om zich aan te passen aan de intensiteit van de oefeningen.

Het is belangrijk om geduld te hebben en je lichaam stap voor stap te laten wennen aan de verschillende oefeningen en de combinatie van hardlopen en functionele bewegingen. Begin met lichtere gewichten, minder herhalingen en een gematigd tempo. Naarmate je sterker en fitter wordt, kun je geleidelijk de intensiteit verhogen. Door je progressie geleidelijk op te bouwen, voorkom je blessures en haal je op de lange termijn meer uit je HYROX-training.

Niet focussen op techniek

Een andere veelvoorkomende fout is dat beginners zich te weinig focussen op techniek. Bij functionele bewegingen zoals sled pushes, burpees en wall balls is de juiste techniek cruciaal om effectief te trainen en blessures te voorkomen. Beginners richten zich vaak te veel op het voltooien van de oefeningen of het halen van een snelle tijd, waardoor ze de techniek verwaarlozen.

Het is essentieel om eerst de juiste vorm onder de knie te krijgen voordat je de intensiteit verhoogt. Bijvoorbeeld, bij sled pushes moet je je lichaam correct positioneren en je core aanspannen om de sled veilig en efficiënt te duwen. Hetzelfde geldt voor burpees en lunges: focus op een gecontroleerde beweging en houd een goede houding aan, vooral bij dynamische oefeningen.

Neem de tijd om de basisbewegingen van HYROX te leren en laat je begeleiden door een trainer of coach die je kan helpen bij het verbeteren van je techniek. Door een solide technische basis te leggen, zul je niet alleen veiliger trainen, maar ook sneller en efficiënter worden naarmate je verder komt.

Verkeerde pacing

Verkeerde pacing is een veelvoorkomende fout bij HYROX, vooral omdat het programma een combinatie van hardlopen en functionele krachttraining vereist. Beginners hebben de neiging om te hard van stapel te lopen tijdens het hardlopen of de krachtsegmenten, waardoor ze halverwege de workout uitgeput raken en niet consistent kunnen presteren.

Het is belangrijk om je energie goed te verdelen tussen de hardloop- en krachtsegmenten. Begin de workout met een beheerst tempo, zowel bij het hardlopen als bij de functionele oefeningen, zodat je de kracht en energie hebt om de gehele workout vol te houden. Pacing is een van de belangrijkste aspecten van een succesvolle HYROX-wedstrijd of training.

Een goede strategie is om te starten met een snelheid die je comfortabel kunt volhouden en niet alles in de eerste paar rondes te geven. Dit geldt zowel voor het hardlopen als voor de functionele oefeningen. Werk aan het vinden van een balans waarin je consistent kunt blijven presteren, zonder jezelf in het begin uit te putten. Naarmate je meer ervaring opdoet, leer je beter hoe je je energie kunt beheren om de training effectief af te ronden.

Voorbeeld van een HYROX beginners training

Hier is een eenvoudige, HYROX-geïnspireerde workout die perfect is voor beginners die zich willen voorbereiden op een HYROX-race of willen beginnen met functionele training. Deze workout combineert hardlopen met functionele oefeningen, zodat je zowel je uithoudingsvermogen als kracht ontwikkelt. De oefeningen zijn schaalbaar, dus je kunt de intensiteit naar eigen niveau aanpassen.

HYROX Beginners training:

• 1 km hardlopen
• 10 burpees
• 1 km hardlopen
• 10 kettlebell swings (gebruik een gewicht waarmee je comfortabel kunt werken)
• 1 km hardlopen
• 10 lunges (wissel af met lichaamsgewicht of lichte dumbbells)

Herhaal deze workout voor 3 rondes. Neem tussen de rondes ongeveer 1-2 minuten rust, afhankelijk van je conditieniveau. Het doel is om de oefening op een gecontroleerde manier te voltooien, waarbij je de nadruk legt op techniek en pacing.

Instructies voor de oefeningen:

1. 1 km hardlopen: Dit is het cardiovasculaire deel van de workout. Focus op een steady pace die je kunt volhouden, zonder jezelf te snel uit te putten.
2. 10 burpees: Begin met een gecontroleerde plankpositie, spring met je voeten naar achteren, breng je borst naar de grond, en spring vervolgens explosief omhoog met je handen boven je hoofd. Houd een gelijkmatig tempo aan.
3. 10 kettlebell swings: Sta met je voeten op schouderbreedte, houd de kettlebell met beide handen vast. Zwaai de kettlebell vanuit je heupen omhoog tot schouderhoogte, terwijl je je core aanspant en je heupen naar voren duwt. Zorg ervoor dat je de kettlebell met controle laat zakken.
4. 10 lunges: Stap met één been naar voren, laat je achterste knie naar de grond zakken totdat beide knieën een hoek van 90 graden vormen. Wissel af tussen je benen en houd je borst omhoog. Beginners kunnen starten met lichaamsgewicht of lichte dumbbells om de oefening zwaarder te maken.

Tips voor beginners:

• Pacing: Probeer in een gelijkmatig tempo te werken. Het is niet nodig om meteen te sprinten tijdens het hardlopen. Concentreer je erop je energie gelijkmatig te verdelen, zodat je de volledige 3 rondes kunt voltooien.
• Techniek: Let op je techniek, vooral bij de burpees en kettlebell swings. Het is beter om de oefeningen correct uit te voeren dan om te snel te gaan en blessures te riskeren.
• Rust en herstel: Neem voldoende rust tussen de rondes om jezelf te herstellen, maar houd de pauzes niet te lang, zodat je hartslag verhoogd blijft. Vooral na je workout is goed herstellen ontzettend belangrijk om progressie te maken.

Deze beginners-HYROX workout is een geweldige manier om te wennen aan het soort training dat je tijdens een HYROX-race tegenkomt. Door de combinatie van hardlopen en functionele oefeningen krijg je een full-body workout die je kracht, uithoudingsvermogen en techniek verbetert!

Conclusie: Is HYROX iets voor jou?

HYROX biedt een unieke en uitdagende manier om je fitheid naar een hoger niveau te tillen, ongeacht je ervaring. Door de combinatie van hardlopen en functionele oefeningen, biedt het een effectieve full-body workout die zowel je kracht als je uithoudingsvermogen verbetert. Dankzij de schaalbaarheid is HYROX toegankelijk voor iedereen, of je nu een beginner bent of een ervaren atleet.

Ben je klaar om je eigen HYROX journey te beginnen? Of heb je misschien al een training geprobeerd? Laat het me weten in de reacties! Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen en tips. 👇